Judul : Cara mengetahui seseorang mengalami kelebihan berat badan atau tidak
link : Cara mengetahui seseorang mengalami kelebihan berat badan atau tidak
Cara mengetahui seseorang mengalami kelebihan berat badan atau tidak
cara mengetahui seseorang mengalami kelebihan berat badan atau tidak - Cara termudah untuk sadar apakah seseorang mengalami obesitas atau tidak adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh dengan rumus:
Bila hasil nilai BMI di bawah 18.5 itu bermakna berat Anda di bawah standar atau amat kurus.
Bila nilai BMI 18.5 – 22,9 bermakna berat badan Anda normal
Bila nilai BMI ≥ 23,0 bermakna Anda mempunyai berat badan lebih.
Nilai BMI 23,0 – 24,9 bermakna Anda berresiko mengalami obesitas
Nilai BMI 25,0 – 29,9 bermakna Anda mengalami obesitas tingkat 1 (obesitas sedang)
Nilai BMI ≥ 30,0 bermakna Anda juga ke didalam obesitas tingkat 2.
Cara lainnya adalah dengan lakukan pengukuran lingkar pinggang Anda. Lemak biasanya berada di lebih kurang pinggang atau perut. Wanita dengan lingkar pinggang lebih dari 88 cm dan laki-laki lebih dari 102 cm mempunyai bisa saja lebih besar terhadap beragam penyakit dibanding yang mempunyai ukuran pinggang lebih kecil
Untuk meraih berat badan ideal, Anda sanggup lakukan perihal sebagai berikut:
- diet rendah kalori
Tujuan awal terapi penurunan berat badan adalah untuk mengurangi berat badan sebesar lebih kurang 10 prosen dari berat awal didalam 6 bulan terapi melalui pengaturan diet rendah kalori. Setelah 6 bulan, kecepatan penurunan berat badan biasanya dapat melambat, oleh gara-gara itu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk penghitungan keperluan kalori yang tepat supaya penurunan berat badan sanggup tetap berjalan hingga meraih berat badan yang ideal.
- lakukan olahraga rutin
Olahraga kudu dimulai secara perlahan, dan intensitasnya ditingkatkan secara bertahap. Anda sanggup mengawali olahraga dengan berjalan sepanjang 30 menit dengan jangka pas 3 kali seminggu dan sanggup ditingkatkan intensitasnya sepanjang 45 menit dengan jangja pas 5 kali seminggu.
- perubahan tabiat tipe hidup sehat
Kurangi pas santai. Tingkatkan aktivitas sehari-hari seperti lebih menentukan untuk berjalan menaiki tangga daripada naik lift.
carilah bantuan untuk menunjang Anda didalam turunkan berat badan seperti, teman, keluarga, teman akrab dan orang-orang di sekitar.
Demikianlah Artikel Cara mengetahui seseorang mengalami kelebihan berat badan atau tidak
Sekianlah artikel Cara mengetahui seseorang mengalami kelebihan berat badan atau tidak kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Cara mengetahui seseorang mengalami kelebihan berat badan atau tidak dengan alamat link https://anothers-stuff.blogspot.com/2017/12/cara-mengetahui-seseorang-mengalami.html
